膝盖已承受太多，如何在运动中给它“减负

​​膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅靠一个狭小的接触面每天做着无数组超负重的运动：移除点击此处添加图片说明文字行走：承受1~2倍的自重跑步：承受4倍的自重下蹲：承受8倍自重下跪：承受8倍自重上下楼：承受3～4倍的自重如果你还是超重群体，可想而知，你的膝盖整日需要承受多大的痛苦。数据显示，在中国每10个人中就会有一个患有膝关节炎，70岁以上人群几乎无一幸免。男儿膝下有黄金，为了让你的黄金不掉价，难道你不应该保护下你的膝盖？移除点击此处添加图片说明文字饮食移除点击此处添加图片说明文字首先必须清楚，体重是膝盖的天敌。就算你不做任何负重运动，你还是要在平时生活中完成行走、下蹲、上下楼等动作，而在完成这些动作的时候，你的膝盖实际就在做负重运动。所以在饮食上......

8211 2021-05-04

千人走戈壁 | 走过戈壁，我到底收获了什么？

​​在我人生低谷的那两年（2016-2017），我有一个重要的遇见戈壁徒步。因为徒步让我走上了拥抱世界的路。?在我人生低谷的那两年（2016-2017），我有一个重要的遇见戈壁徒步。因为徒步让我走上了拥抱世界的路。千人走戈壁出征大典，我是挑战戈壁的勇士从遇见戈壁徒步，到徒步结束5个月的今天，我都能感受到戈壁徒步精神带给我无穷无尽的内心力量。1相信所有的遇见都是相互吸引遇见戈壁徒步，只是源于一个陌生朋友的朋友圈发布的沙龙信息，《人生别赶路，多感受路》，恰巧文勇老师想做《文勇带你去旅行》，而我正好有时间就参加了；到后才发现这是徒步者的众筹答谢分享会，而我是主人唯一不认识的陌生人。当时徒步没有吸引我，而是徒步的文化和众筹传播的方式吸引了我，众筹一个高品质的生活圈众......

2999 2021-05-02